El sobrepeso es un problema que merece toda nuestra atención, además de lucir un cuerpo esbelto y armonioso es importante no tener sobrepeso para prevenir enfermedades y para llevar una vida saludable.

¿Pero cuál es el peso ideal para cada persona? ¿Cuándo podemos decir que tenemos problemas de sobrepeso? Para esto tenemos que tener en cuenta diversos factores como la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de cada uno.

Además de mirar la talla en altura y la edad hay que tener en cuenta la constitución o complexión física del cuerpo, que puede tener 3 tipos distintos:

1. Constitución Pequeña: estrecha de hombros, piernas largas y musculatura y tronco fino.
   
2. Constitución Mediana: musculatura media y los miembros bien formados. Tu estatura corresponde a la abertura máxima de los brazos.
   
3. Constitución Grande: de estatura baja, con formas cuadradas y tendencia a la obesidad.
   

Esta tabla de peso y estatura no debe ser tomada como algo determinante que hay que lograr rigurosamente, significa el peso ideal recomendado según la altura y el sexo pero no contempla otros factores (IMPORTANTE).

OTROS ASPECTOS A TOMAR EN CUENTA

• La genética. ¿Tu cuerpo heredado permite una delgadez cómo la que ves en actores de películas? Hay personas que desean piernas delgadas, cuando su fisionomía es tener mucha pierna y en consecuencia, tener mucho glúteo, y las hace sentir gordas. Hay que fijarse en eso, no es gordura, es fisionomía.
  
• El peso no significa grasa. Básicamente es lo mismo que te explico en la alimentación. Muchos dicen que si subes de kilos es proporcional a grasa, pero realmente no. ¿Sabías que una persona delgada, pero ejercitada puede pesar lo mismo que alguien con sobrepeso? Yo empecé a hacer abdominales, pero subí aproximadamente dos kilos, y fue como "Pero me veo delgada". Ahí es cuando entiendes que están mal. La tonificación de los músculos también pesa, no es que tengas sobrepeso.
• Es importante tener una visión realista de nuestro cuerpo, observar nuestro árbol genealógico y plantearnos metas para tener un cuerpo tonificado que nos haga sentir a gusto. Y no sólo debemos trabajar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente. Aprender a vernos cómo somos y no como ellos nos ven.